近代使用低強(qiáng)度電刺激的始于1902年，法國(guó)博士Leduc和Rouxeau次公布了應(yīng)用低強(qiáng)度電刺激腦部的實(shí)驗(yàn)。1949年蘇聯(lián)科學(xué)家將CES應(yīng)用于和睡眠障礙的。使用CES時(shí)，電子**儀，醫(yī)生和研究人員經(jīng)常選擇將電極貼在眼睛上，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為透過顱骨電流是無法透過的，后來研究者才發(fā)現(xiàn)把電極放置在耳垂是更為方便，而且相當(dāng)有效。到二十世紀(jì)六十年代，美國(guó)關(guān)于CES的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)首先在在美國(guó)田納西大學(xué)（現(xiàn)在的威斯康辛醫(yī)科大學(xué)）開始。很快德克薩斯大學(xué)**院在圣安東尼奧開始了**臨床實(shí)驗(yàn)，更多的實(shí)驗(yàn)開始進(jìn)行。
睡前閱讀固然好，但需要注意書籍的選擇。一般可以選擇一些輕松休閑的讀物，睡前的陪伴是游記、散文一類的書，讓閱讀時(shí)的心情放松和愉悅，不需要太多激發(fā)腦細(xì)胞的思考。盡量不要選擇、、一類的小說，否則，**儀，反而使人更興奮而不能入眠。芳香**術(shù)通過香熏、沐浴、等方法，**儀哪個(gè)牌子好，調(diào)動(dòng)**的嗅覺、味覺、觸覺、視覺、聽覺五大感覺功能，消除憂郁、、煩悶、憤怒等情緒和疲勞感，使身心舒暢、平靜，使人定志，安然入眠。
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