生吃蔬菜往往給人一種導(dǎo)致體寒的感覺(jué)，而熟蔬菜也總有一種營(yíng)養(yǎng)素都被***殆盡的不愉快感，生吃熟吃都讓人感到有些糾結(jié)，到底該怎么辦才好？日本營(yíng)養(yǎng)師出口恭美子在接受采訪時(shí)認(rèn)為，生吃蔬菜、熟吃蔬菜都有各自的優(yōu)缺點(diǎn)，想要吃出漂亮的肌膚，只需要掌握總的原則，在吃的時(shí)候有所注意就可以了。
生吃蔬菜并不會(huì)導(dǎo)致體寒
——熟吃蔬菜和生吃蔬菜，哪一種更有利美容？
生吃和熟吃蔬菜都有各自的優(yōu)缺點(diǎn)。蔬菜加熱之后體積變小，人們很容易吃下較多量的蔬菜，攝入更多營(yíng)養(yǎng)素，美再美中藥美容加盟，同時(shí)，烹飪過(guò)的蔬菜會(huì)變得相對(duì)更加柔軟，更有利于消化。但是生吃蔬菜能夠攝入更多容易流失的***C等營(yíng)養(yǎng)素。
——經(jīng)常生吃蔬菜會(huì)導(dǎo)致身體體寒嗎？
生吃蔬菜并不會(huì)導(dǎo)致身體體寒，是將蔬菜冰過(guò)以后吃才會(huì)使身體寒涼。比如吃生菜沙拉的時(shí)候，有人喜歡將生菜沙拉先放在冰箱里冰一會(huì)兒，因?yàn)檫@樣吃起來(lái)口感更清脆可口。
——每天吃多少蔬菜才合適？
按照日本厚生勞動(dòng)省給出的建議，每天需吃350克以上的蔬菜。但按照中國(guó)居民膳食指南的推薦，每天吃500克以上的蔬菜為好。但即使如此，中藥美容***，哪怕每天吃一斤包菜，也不能充分?jǐn)z取需要的營(yíng)養(yǎng)素，中藥美容品牌，因?yàn)閿z入的蔬菜種類(lèi)過(guò)于單一。因此，相比糾結(jié)每天吃多少克蔬菜，不如將吃蔬菜的放到每天吃多少種營(yíng)養(yǎng)素上更加有利。
飲食***常識(shí)
1、飲食要清淡
***認(rèn)為，秋季的時(shí)候氣候比較干燥，所以盡量是不要吃太多刺激性比較強(qiáng)的食物，比如說(shuō)辣椒和胡椒等，與此相對(duì)應(yīng)的，應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，像是冬瓜、蘿卜都等都是很不錯(cuò)的選擇，多吃一些芹菜可以幫助我們散發(fā)體內(nèi)的濕熱。
2、多喝水
秋冬季節(jié)比較容易出現(xiàn)燥熱，為了應(yīng)對(duì)這種情況，盡量是要多喝水，能夠喝粥就喝粥而不是吃米飯，像是豆?jié){等也是很不錯(cuò)的，蘿卜和蓮藕以及雪梨等具有補(bǔ)陰的作用，特別適合在秋季的時(shí)候食用。
3、多吃溫?zé)岬氖澄?/p>
秋季的時(shí)候氣溫開(kāi)始下降，***為了適應(yīng)這種變化，新陳代謝的速度也會(huì)出現(xiàn)變化，所以盡量是不要吃生冷的食物，不然可能會(huì)導(dǎo)致消化不好等情況的出現(xiàn)，盡量是多吃一些溫?zé)岬那闆r，同理，如果能夠喝熱水的話，就不要像夏天的時(shí)候大量喝冷飲了，每天睡覺(jué)之前可以喝一小杯人牛奶。
吃山藥大棗粥助減除脂肪
春天容易肝火旺，肝旺傷脾，容易影響脾胃的消化吸收功能。因此，春天適合多吃一些健脾祛濕的食物，其中首推山藥和大棗。山藥是一種高營(yíng)養(yǎng)低熱量的減重食物，富含膳食纖維，易增加飽腹感，起到控制食欲的作用。而大棗是增氣補(bǔ)脾的佳果，可以促進(jìn)脾胃運(yùn)化。二者搭配熬粥，既減少脂肪塑體，又美味滋補(bǔ)。
粗糧水果出毒法，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便密
粗糧豐富的膳食纖維和水果中豐富的纖維素都能促進(jìn)脂肪分解，加速新陳代謝，而且本身都有著美味低熱量的特點(diǎn)，是健康減重的有利助手。日常生活中多吃些粗糧和水果可以更好的促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便密，中藥美容，使我們排出廢物和***的東西。當(dāng)我們身體內(nèi)部***活力，我們也會(huì)看起來(lái)美麗! 注意平常的飲食中，注意將粗糧和水果結(jié)合在一起食用，注意食物的營(yíng)養(yǎng)搭配，比如早上吃糙米粥+香蕉+雞蛋，中午吃玉米+蘋(píng)果+蔬菜+肉類(lèi)。
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