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如何鍛煉出漂亮的腿型？

穿高跟鞋長時(shí)間的走路或站立回到家躺在床上把腿放到墻上與身體呈90度

腿發(fā)麻后放下 這樣反復(fù)幾次促進(jìn)血液循環(huán) 腿不容易水腫 線條也會(huì)變好看

因?yàn)榇└吒臅r(shí)候人的脛肌長期維持收縮狀態(tài)，兩塊腓腸肌則長期處于伸展?fàn)顟B(tài)，這容易使得肌肉僵硬、水腫，經(jīng)過與反向拉伸可以緩解肌肉的水腫，緩解所謂的“肌肉腿”，***襪，但這種“肌肉腿”的構(gòu)成其實(shí)主要是脂肪，并不是肌肉，每天的與拉伸可以讓脂肪的分布更加均勻，避免其結(jié)塊，顯得臃腫

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***襪要怎么選擇

根據(jù)襪子的材質(zhì)來挑選

目前國內(nèi)比較好的襪均使用滌綸作為面料，其優(yōu)點(diǎn)是：1.抗皺性和保型性好，即使在上班時(shí)作為普通***穿上也不失大方美觀；2.具有較高的密度和彈性，穿著時(shí)更加貼身舒適，而且對(duì)***也能起到一定的促進(jìn)作用；3.抗箘性強(qiáng)：在任何條件下不會(huì)發(fā)霉，不怕蟲蛀，衛(wèi)生耐用。

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堅(jiān)持正確的***運(yùn)動(dòng)

空中自行車

這個(gè)是所有***教程的標(biāo)配動(dòng)作，堅(jiān)持做的話，***襪代理費(fèi)，效果會(huì)很顯著。步驟是：身體平躺，香氛***襪經(jīng)銷商，雙腿豎直開始做蹬自行車的動(dòng)作，一開始慢慢蹬，計(jì)時(shí)1分鐘之后，可以提上速度，然后再放慢，形成一個(gè)小節(jié)。這個(gè)是對(duì)全腿的一個(gè)鍛煉，同時(shí)還能鍛煉腰部跟臀部的肌肉，對(duì)消除腿部水腫也有非常好的效果呢！

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