那么多瑜伽流派，你適合哪種？這個(gè)測(cè)驗(yàn)幫你找出瑜伽現(xiàn)在已經(jīng)是世界的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了！科學(xué)證明可以改善情緒，減輕壓力和，并改善整體健康狀況。但是，那么多的種類和流派讓你選擇，瑜伽教練，如何確定哪一個(gè)適合您呢？也許你喜歡流動(dòng)音樂的瑜伽，或者你的靈活性有點(diǎn)差；也許你喜歡嘗試新事物并不斷接受挑戰(zhàn)?；蛘吣阆矚g相對(duì)單一的習(xí)練。總之很多風(fēng)格供你選擇，如果你不知道自己適合什么樣的瑜伽，瑜伽店，那么來了解一下吧！今天列舉一些常見的瑜伽類別，可以根據(jù)您個(gè)性進(jìn)行選擇：以下是六種常見的瑜伽風(fēng)格：如果你需要以溫和方式或被動(dòng)的方法來打開你的身體，有陰瑜伽，哈達(dá)瑜伽，這些瑜伽都會(huì)持續(xù)長時(shí)間的姿勢(shì)和伸展。如果你喜歡通過一系列體式將呼吸與運(yùn)動(dòng)連起來，有阿斯湯加（Ashtanga）瑜伽。










分享5個(gè)體式詳細(xì)分解，只要堅(jiān)持你也可以，收藏級(jí)一、倒立蝎子姿勢(shì)這種姿勢(shì)是倒立和深后彎。任何倒立姿勢(shì)都需要上身的力量和核心的穩(wěn)定性。步驟1：以向下的狗姿勢(shì)開始。將肩膀移到手上，將雙腿抬離地面。將腿伸直至一條直線以找到平衡。第2步：將您的胸部向前移動(dòng)，并凝視您的前方。將臀部移到肩膀上方，使雙腿伸到頭部上方。此時(shí)，您的背部處于深彎。步驟3：張開雙腿，彎曲膝蓋。將腳趾放在頭部上方并保持5口氣。第4步：要松開，請(qǐng)將腿向后拉直并倒立。將雙腿放低到您身后的狗后面的地板上。二、一腿倒立的員工姿勢(shì)這種姿勢(shì)是深深的背部彎曲，伸展手臂的后背并打開身體的所有前輪。步驟1：躺在墊子上。腳跟分開，使腳靠近您的。將雙手放在肩膀上。步驟2：將身體抬離墊子，并將頭頂放在地板上。將兩個(gè)前臂靠頭放在地板上。抬起腳和時(shí)，略微拉直雙腿。步驟3：將一只腳抬到天花板上。在這里屏住呼吸5。將腿放低，然后抬起另一只。再屏住五口氣。第4步：要釋放，瑜伽視頻教程初級(jí)，彎曲膝蓋，然后將表冠放回地面。將前臂從墊子上抬起，并將手掌放在頭上。一次放下一個(gè)椎骨。三、構(gòu)成Visvamitra






練瑜伽很費(fèi)勁、不穩(wěn)定？11個(gè)瑜伽磚輔助練習(xí)的動(dòng)作，新手值得一試對(duì)很多初學(xué)者而言，在練習(xí)瑜伽時(shí)會(huì)遇到很多問題，如果不穩(wěn)或者身體沒有打開就會(huì)感覺身體不穩(wěn)或夠不到地面。今天為大家推薦11個(gè)用瑜伽磚輔助練習(xí)的瑜伽體式，通過瑜伽磚來練習(xí)能夠更好的穩(wěn)定身體，避免因用力而造成肌肉拉傷。1.大拜式在練習(xí)這個(gè)體式時(shí)，適當(dāng)?shù)姆潘缮眢w，瑜伽，盡量的舒展脊背。俯臥的姿勢(shì)壓迫了腹部，起到了的作用。英雄坐式進(jìn)入，兩膝向身體左右兩側(cè)打開一個(gè)髖部的距離，臀部坐在瑜伽磚上。上半身向下傾斜，額頭靠在瑜伽磚上，手臂伸直，手掌小臂手肘放在地面上，兩手間距離與肩同寬。注意練習(xí)時(shí)臀部不要離開瑜伽磚。2.下犬式在練習(xí)時(shí)要注意膝蓋不要彎曲，背部不要向上拱起。標(biāo)準(zhǔn)的下犬式可以幫助我們拉伸腿部后側(cè)韌帶，舒展脊柱，放松肩關(guān)節(jié)。將瑜伽磚橫放在瑜伽墊兩側(cè)，頭部置于瑜伽磚中間，面部向下平躺在地面上。雙手放在瑜伽磚上，膝蓋離地，雙腿伸直，腳掌壓低，兩腳間距離與寬同寬。臀部向上延展，背部和手臂下壓，身體呈倒V姿勢(shì)。
























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