廣東馨悅——月子產(chǎn)后修復招商
產(chǎn)后媽媽多半因孕期遺留下的贅肉和皮膚松弛等狀況，讓原本緊致的身材也因為懷孕變得臃腫松弛，很多媽媽不得不開始辛苦的產(chǎn)后***生活。
只是如果你采用的方法不對，即使練習得再辛苦，也是沒有多少成效，掌握方法才是成功的關(guān)鍵，今天這組產(chǎn)后健身訓練，就能夠幫助你通過有效的方法，通過的訓練，***緊致身材，強化因分娩而弱化的盆底肌力量。
讓臃腫的身形***美麗，雕塑腰腹的柔美線條，讓你擁有迷人身材。也能有效預防和緩解腰背、等處肌肉疼痛，讓你產(chǎn)后生活變得舒心舒適。
月子產(chǎn)后修復招商
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腿部開合
主要是鍛煉和，讓盆底肌***力量，改善產(chǎn)后尷尬的現(xiàn)狀。
A. 先左側(cè)臥，左手枕在頭部低下，可以在腰部墊個折疊的毛毯，屈膝，月子產(chǎn)后修復招商，小腿向后伸展，右手扶髖；
B. 兩腳掌并攏，腰部挺住，脊柱延展，打開膝蓋，腳掌相貼不懂，活動大腿和小腿；
C. 重復20次，換右側(cè)躺，右手枕頭，左手扶髖，再次練習20次，左右合計40次。正面躺著休息10個深呼吸o。
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側(cè)臥提拉眼線
這是提拉腰線的動作，主要在于鍛煉產(chǎn)后腰部贅肉繁多的問題，通過提拉，可以拉伸側(cè)腰線，可以提拉盆底肌、臀部等肌腱。
A. 同樣側(cè)臥。先往左邊，左手臂枕頭，右手臂向上伸展，屈膝，兩腿并攏小腿向后伸展；
B. 左側(cè)大腿貼地不動，上提腰部離開墊子，左肩部貼地不動，啟動手臂向上伸展伸直，帶動腰部向上；
C. 重復20次，換右側(cè)身體側(cè)躺，右手枕頭，左手伸展，再次提拉20次。仰臥休息10個深呼吸。o
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產(chǎn)后修復，是指女性在生產(chǎn)完畢之后，常常會因為身體過于虛弱而需要一定的***和***，而這種***和***被稱之為產(chǎn)后修復。依靠的保障，產(chǎn)后***包含的主要方面有營養(yǎng)健康產(chǎn)品***和心理輔導***，女性在***期間一定要注意營養(yǎng)飲食的均衡和心理的調(diào)節(jié)。月子產(chǎn)后修復招商
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基礎(chǔ)調(diào)理：從根本上調(diào)理***體質(zhì)，***氣血運行能力，為產(chǎn)后***提供必需的保障，使體質(zhì)達到佳平衡。如疏經(jīng)通絡，養(yǎng)血，肝***、心肺調(diào)理、***等。
清瘀：清除產(chǎn)后身體內(nèi)的殘留，打通***正常代謝通道，消除產(chǎn)后問題隱患保障產(chǎn)后健康。如清宮排瘀、潤腸、、排除殘乳等。
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體形體貌管理：***肌體損傷，***全身體形。防止懷孕、生產(chǎn)過程中造成的各種肌體損傷蔓延，使身材***到孕前水平。如修復、腹直肌修復、修身、胸部***、除等。
女性生殖：***因孕、產(chǎn)、乳而受影響的，在各***的同時，***其即有功能，使***達到動態(tài)平衡。如復舊、生殖美療、盆底肌等。
產(chǎn)后體質(zhì)調(diào)理：調(diào)理產(chǎn)后體質(zhì)，補養(yǎng)氣血，祛濕驅(qū)寒，產(chǎn)后痛癥調(diào)理，疏通經(jīng)絡，如滿月發(fā)汗、產(chǎn)后病調(diào)理、經(jīng)絡疏通，腰***等。
產(chǎn)后面部養(yǎng)護：面部補水，***，增加面部循環(huán)，防止色素沉著，因代謝所導致的皮膚暗沉，長斑、長痘，以及面部輪廓打造。
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順產(chǎn)***較好，產(chǎn)后2到3天至1周，可開始做一些簡單的動作，比如上肢的運動、下肢的活動。
也可以完成呼吸訓練，可將瑜伽中的腹式呼吸法稍作調(diào)整，對于順產(chǎn)的寶媽，在產(chǎn)后的天就可以完成了。
做法：用鼻子吸氣，感受腹部緩慢向前隆起，盡可能多地將意識放在腹部的膨脹中。
注意：不要在隆起肚子的時候讓腰椎向前彎曲，讓脊柱保持起初的狀態(tài)即可。
進入第2天、第3天，也可選擇瑜伽中的吉祥坐姿（可靠墻完成）。
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產(chǎn)后第2周適合完成一些鍛煉與會陰的練習。例如瑜伽中針對底肌的動作，仰臥束角式。
你需要注意：
1）保持順暢的呼吸。
2）如果感到腰痛，微收腹部，讓下腰背部貼靠地面。
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順產(chǎn)后的3到8周不適合完成全身的訓練，可以開始嘗試完成一些針對腰腹肌群的訓練，同時***關(guān)注頭頸部與胸背部、與大腿內(nèi)側(cè)肌肉力量的鍛煉。
例如：簡易脊柱扭轉(zhuǎn)式。
幫助你強化腰腹深層肌群，還可以對頭頸、胸背大腿內(nèi)側(cè)進行更有效的訓練。月子產(chǎn)后修復招商番禺月子產(chǎn)后修復招商「多圖」由廣東馨悅佳人健康管理連鎖有限公司提供。廣東馨悅佳人健康管理連鎖有限公司是廣東 廣州 ,教育、培訓的見證者，多年來，公司貫徹執(zhí)行科學管理、創(chuàng)新發(fā)展、誠實守信的方針，滿足客戶需求。在馨悅佳人***攜全體員工熱情歡迎各界人士垂詢洽談，共創(chuàng)馨悅佳人更加美好的未來。