正確的機(jī)器運(yùn)行技巧

（1）跑步前進(jìn)行伸展和熱身慢跑，多功能鍛煉器材銷售店，伸展后進(jìn)行伸展。

（2）開始時，應(yīng)將速度從慢速逐漸提高到快速。啟動時，賣鍛煉器材銷售店，站在踏板區(qū)域并夾緊緊急制動夾。

（3）睜大眼睛，不要向下看或環(huán)顧四周。觀看視頻或數(shù)據(jù)時，將屏幕保持在等于或大于正常直接觀看角度的水平。

（4）身體稍微向前傾斜，以保持心臟穩(wěn)定并抬高胸部。

（5）機(jī)器的運(yùn)行速度小，頻率高，著陸腳被控制在運(yùn)行板的安全區(qū)域。斜率增加后，步幅將進(jìn)一步減小。當(dāng)前腳在地面上時，可以減少關(guān)節(jié)的撞擊。

（6）手臂前后自然擺動，應(yīng)保持節(jié)奏均勻，嚴(yán)禁抓住扶手。

（7）保持專注，不要四處張望，不要多任務(wù)。

（8）適當(dāng)調(diào)整速度和坡度。

（9）實時監(jiān)測心率和其他數(shù)據(jù)，控制其身體狀況，并調(diào)整培訓(xùn)計劃。

（10）定期制定跑步計劃并堅持運(yùn)動。每周4-6次，每天一次，20——60分鐘，30分鐘左右。

跑步機(jī)是一種常見的健身器材。人們通常有許多不同的跑步機(jī)速度模式，例如慢跑，健脂，跑脂模式，有氧運(yùn)動模式，登山模式，隨機(jī)運(yùn)動等。選擇速度時，您適合哪一種？

慢速行走：速度4 km/h-6 km/h

如果您只是想慢慢走，那么4km/h-6km/h的速度比較合適。這種緩慢的速度通常適合飯后散步和運(yùn)動后放松。

快走：速度6公里/小時-8公里/小時

6 km/h?8 km/h的速度適合快速運(yùn)動的人，此速度適合那些不喜歡跑步或只想出汗但又不想太累的“懶人”的人，可以達(dá)到健身的效果，也有助于保持身體的正常體形，商丘鍛煉器材銷售店，提高運(yùn)動員的肺活量。同時，這種速度也更適合運(yùn)動能力差的人慢跑。

如何選擇家用跑步機(jī)？事實上，你應(yīng)該注意以下三點(diǎn):

1.你的體重和這臺家用跑步機(jī)的馬力匹配嗎？

一般來說，1500元家用跑步機(jī)的持續(xù)馬力低于1.0chp，這通常適用于140公斤以下的人。如果你的體重超過140公斤，運(yùn)動鍛煉器材銷售店，那么對持續(xù)馬力的要求非常高，應(yīng)該在1.2馬力以上。160公斤是1.5公斤，200公斤至少是2.5公斤。

2、你的身高、肩寬，在這種家用跑步機(jī)上可以放手跑嗎？

3.跑步機(jī)的品牌名稱是什么？***服務(wù)怎么樣？

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