壺鈴VS傳統(tǒng)力量訓練（杠鈴、啞鈴等）

現(xiàn)有的研究中，很少有數(shù)據能直接比較壺鈴訓練和傳統(tǒng)力量訓練之間的差別，健身鑄鐵壺鈴廠家批發(fā)，比如對增肌的影響。然而，有一項研究直接比較了力量訓練和壺鈴訓練對垂直跳躍、力量和身體成分的影響。在這項研究中，30名健康男性被隨機分為兩組：

傳統(tǒng)力量組

壺鈴訓練組

這兩組受試者每周訓練兩次，為期六周，在整個訓練過程中逐漸增加負荷。結果表明，健身鑄鐵壺鈴供貨商，兩組人員在垂直跳躍高度和瘦肌肉質量上的提高相似。

壺鈴一般用鑄鐵制成，按重量分別有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克、50千克等規(guī)格。在我國民間也有外形似鎖狀的石鎖，用法與壺鈴大致相同。

用壺鈴進行健身鍛煉時，可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習。壺鈴訓練與啞鈴、杠鈴訓練的不同之處在于，壺鈴對于全方面提高整體的爆發(fā)力更加有效。鑄鐵壺鈴、鑄鐵壺鈴廠家、健身鑄鐵壺鈴

壺鈴與啞鈴的區(qū)別是什么

掌控的***不同，壺鈴更有利于發(fā)展爆發(fā)力和整體力量。啞鈴訓練，從結構上說，舉起重物的***在***的掌心，與***的***是一體的，我們用關節(jié)作為支點去啟動重物。所以啞鈴是以舉、推和拉為主要方式。

但是壺鈴圓形把手的設計，青島鑄鐵壺鈴，讓它的點處于***之外(手腕以下)；你抓住把手提起它時，健身鑄鐵壺鈴批發(fā)，***就可能失去平衡。正由于壺鈴的***在******以外，所以壺鈴訓練中以“晃蕩”運動模式居多，在訓練中更注重發(fā)揮整體力量和爆發(fā)力。

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