廣州黑格力斯健身學(xué)院，是位于廣州的一家健身教練培訓(xùn)機構(gòu)。零基礎(chǔ)入學(xué)，課程簡單易學(xué)，適合小白人群，100%推薦就業(yè)，與***1000 大型連鎖健身俱樂部建立合作，就業(yè)網(wǎng)絡(luò)遍布***。歡迎咨詢：廣州健身教練培訓(xùn)、女健身教練培訓(xùn)、零基礎(chǔ)健身教練培訓(xùn)、私人健身教練培訓(xùn)、健身教練培訓(xùn)收費如何等信息。

黑格力斯健身教練培訓(xùn)帶你認識 —— 健身硬拉有什么作用？

作為健身的常見動作之一，硬拉有著許多好處。但是，從化團操教練，對于剛剛學(xué)習(xí)健身的小白們來說，往往不理解其中的含義硬拉，屬于一種負重訓(xùn)練，形式上主要有屈腿硬拉和直腿硬拉兩種模式。通過這種健身鍛煉方式，團操教練培訓(xùn)，可以針對我們身體中下背部的豎脊肌、肱二頭肌、臀部肌肉群等位置進行強化性訓(xùn)練。

一般來說，傳統(tǒng)的硬拉即是指屈腿硬拉，可以提高我們腰部的力量，是鍛煉后腰的***i好辦法。而直腿硬拉，則是一種綜合訓(xùn)練，能夠讓肱二頭肌達到拉伸的極限。

黑格力斯堅持用傳遞科學(xué)的提升大眾運動能力，采用理論與實踐相結(jié)合的方式，以訓(xùn)代講，堅持培養(yǎng)實戰(zhàn)型人才，讓學(xué)員切實掌握健身房需要的技能，黑格力斯培養(yǎng)的實戰(zhàn)型教練一畢業(yè)就受到各個健身房的歡迎，100%推薦就業(yè)，***就業(yè)合作單位多達1000 。歡迎咨詢：全能健身教練培訓(xùn)、女健身教練培訓(xùn)、零基礎(chǔ)健身教練培訓(xùn)、私人健身教練培訓(xùn)、哪里有培訓(xùn)健身教練等信息。

黑格力斯健身教練培訓(xùn)帶你認識 —— 臥推如何避免手腕受傷（改善抓握）

之所以有許多人無論是杠鈴臥推還是啞鈴臥推，手腕都很容易受傷，主要的原因還是在于沒有掌握正確的抓握方式。我們知道，機械的鍛煉是需要非常高的***度，團操教練要具備哪些條件，一個不慎可能會帶來身體方面的不適。

因此，為了避免這種狀況的發(fā)生，我們平時在臥推的時候，就應(yīng)該注意握著器械推進的方式，要小心壓迫到手腕的位置。尤其是在發(fā)力的時候，團操教練好還是私教好，手的位置不要偏離正常的軌跡，否則就很容易造成拉傷等問題的出現(xiàn)。

廣州黑格力斯健身學(xué)院堅持用科學(xué)的運動，幫助他人提升運動技能，先后開拓了廣州白云、天河、 海珠三大直營校區(qū)，教學(xué)實踐場地面積超過30000㎡，硬件設(shè)施完善，科教設(shè)備***齊全，師資力量雄厚，一級導(dǎo)師近百名。歡迎咨詢：健身教練培訓(xùn)、廣州健身教練、健身教練證書、女健身教練。

黑格力斯健身教練培訓(xùn)帶你認識 —— 腹肌不明顯的原因（體脂率過高）

腹肌是小肌群，它很難像胸肌這么膨脹。脂肪過多，即使腹肌很強壯，也會被脂肪遮住。所以，為了讓你的腹肌線條肉眼可見，首先你要控制你的體脂率（脂肪占體重的比率）在合適的區(qū)間。

那什么才叫合適的體脂率區(qū)間呢？小編提供一個參考建議，女性在24%以下，男性保持在18%以下。這個標(biāo)準(zhǔn)不算嚴(yán)格。如果你的體脂率在這之上，優(yōu)***行有氧訓(xùn)練（跑步、游泳等）、大肌群的無氧訓(xùn)練（胸、背、腿），搭配健康飲食，先瘦下來。

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