藏麗萊******——寧波***懶人***法

羅青女士，藏族名字次珍卓瑪，寧波悅兒美生物科技有限公司創(chuàng)始人。在創(chuàng)立公司之前，羅女士經營了一家美容***實體店“藏麗萊”，8年來幫助許多顧客10-100斤不等，而有代表性的就是她本人，從178斤減到106斤，并且調理好了。

因為有過吃藥變肥胖的經歷，羅女士推出的產品都不是食用的，而是通過熱敷浴粉的方式，讓身體吸收***的精華，疏通經絡，調節(jié)新陳代謝，從而分解脂肪。這樣的***方式相比運動和節(jié)食***，更著重于“治本”，因此不會反彈；對比打***針吃***藥，也更加綠色安全，沒******，因此顧客也更愿意嘗試。而羅女士也沒有辜負他們的期望，接受的顧客都紛紛表示這些產品不僅讓人放心，且很快，的原因在于羅女士也曾是肥胖人群，她能設身處地地為這些顧客著想。

1、晨起一杯白開水起床后喝一杯白開水，不但有助于快速排尿，還能補充細胞水分。降低血液粘稠度。通常飲用白開水半個小時以后，身體就會排出前一夜的代謝物。另外，白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，不會影響***效果，還會讓你的皮膚變好哦

2、午餐吃飽飲食方面嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好，午吃飽，晚吃少”的飲食習慣，少吃甜食，進食速度要慢，細嚼慢咽，這樣容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃葷，貴在堅持!

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***果茶

一、百香紅茶

具體步驟如下：第l一步，準備適量的百香果、蘋果、桔子、紅茶包、蜂蜜和開水。步驟二，削皮，去核，切成小塊。柑橘去皮切片。把百香果切開，挖皮。步驟三，把蘋果塊，百香果的果皮，橘子塊和紅茶包在一個杯子里，然后加入適量的沸水沖泡。步驟四，待茶水變溫后，再加入適量蜂蜜調味。

二蘋果菠蘿茶

具體操作步驟如下：第l一步，準備適量的蘋果，菠蘿，梨，橘子，檸檬，冰糖和清水。步驟二，蘋果，菠蘿，梨，橘子，去皮切片，檸檬洗凈，切成小片。步驟三，鍋內加入適量清水，開大火煮熟。步驟四，將蘋果塊，菠蘿塊，梨塊，橘子塊和檸檬片放入鍋中煮熟。步驟5，待水再次煮開，轉小火煮約20分鐘，然后加入適量冰糖，再煮幾分鐘。

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家庭主婦***運動

每天拿出一些時間，做幾個簡單的練習，如仰臥起坐或俯臥撐。這些運動并需要很大的付出，但從長久來看，卻能獲得不小的收獲。每天增加一點練習的強度，不久你就會覺得脂肪在燃燒，并且會有更多意想不到的收獲。

爬樓梯。爬樓梯是一種運動心臟的很好方法。按照自己的情況，平穩(wěn)的設置爬樓梯的速度和方式。你可以慢慢發(fā)現并超越自己的極限。

在家對照著視頻進行運動。觀看視頻，能夠讓你按照自己的情況進行調節(jié)，并嘗試新的活動，這些你都可以輕松在電視上學習。

鍛煉你的手臂肌肉，你可以重復不斷的舉起一個重的垃圾箱或者洗衣籃，但是一定要小心，不要拉傷背部！

要經常在家附近散步，或者騎自行車運動，都是不錯的選擇。雖然不是在自己的家，但仍舊能夠讓你在自己的生活區(qū)域獲得鍛煉的好處。

如何快速減l肥鍛煉？

一、有氧鍛煉和力量訓練

以消耗糖原能量為主的力量訓練。健美操消耗糖和脂肪的能量。***行十多分鐘的消耗糖原的力量訓練，再進行有氧運動，就能加速有氧運動的脂肪燃燒，達到更好的***效果。一項研究由北京體育科學研究所發(fā)布，表明按照先力量訓練后做有氧運動的順序來鍛煉，可以使運動***的效果比單純做有氧運動效果好一倍。

2.運動后飲食控制

鍛煉消耗能量會使人在鍛煉后感到饑餓，此時若不能克制并大量進食，則會使人精疲力竭。但是如果真的想吃的話，可以吃些水果或者蔬菜。

哪些人不符合跑步***?

1.心血l管***患者

眾人周知，跑步是一項有氧運動。跑步過程中必要耗費大量氧氣，并且消耗糖分、脂肪和蛋白質為身體供能。跑步速度加快，心率加快，心臟的泵血量便會增多，這樣會對心臟和血管形成負擔，變大心血l管***患者的運動風險。

2.重要肥胖者

重要肥胖者指的是指體脂率遠超過28%的肥胖者。太過肥胖者的下肢承受了身體的大局部重量，自身已經受到較大壓力，假如還進行跑步，只會給下肢關節(jié)“雪上加霜”，方便形成膝關節(jié)受傷。因而，建議重要肥胖者少做或不做跳繩、跑步等這些對關節(jié)壓力大的運動，才能多做游泳、快走等負擔小的運動。

3.糖尿l病患者

糖尿l病患者在***胰島素后，不適宜馬上進行跑步，避免出現低血糖現象。而重l癥糖l尿病患者，在沒有***胰島素時或出現急性l感l(wèi)染發(fā)熱現象時，也不適宜跑步。因為這時患者體內胰島素水平低，體內葡萄糖無法滿足跑步的能量供給，身體便會消耗大量的脂肪來為運動提供能量。而大量消耗脂肪出現的脂肪代謝物——酮體，很可能會致使人中l(wèi)毒。