東莞老年人用健身器材組裝維修健身器材學(xué)校運(yùn)動(dòng)器材廠家***
腰背伸展
◆拉伸腰背部。兩腳站穩(wěn)，慢慢向后展體，再慢慢伸直復(fù)原。
◆注意動(dòng)作不要過快，緩慢有控制地后仰和起身。有心臟病者頭部不要大幅度后仰，***和腰椎病患者也要小心謹(jǐn)慎，否則容易引發(fā)***。
◆注意事項(xiàng)：伸展動(dòng)作不得太大，防止肌肉拉傷或失去平衡滑倒。限用人數(shù)：2人
太極旋轉(zhuǎn)
◆主要活動(dòng)肩關(guān)節(jié)與臂部小肌肉群。
◆動(dòng)作不宜過快，緩慢勻速進(jìn)行。
單杠引體向上
◆主要鍛煉背肌、斜方肌、肱二頭肌。
◆雙手可以正握也可以反握，用力上拉時(shí)身體盡量避免擺動(dòng)，拉到下巴過橫杠即可，下降身體時(shí)不要過快。如果力量不足，可以從單杠懸垂開始。
◆避免在單杠上進(jìn)行前后大幅悠蕩，或者進(jìn)行單杠回環(huán)這樣沖擊力較大的動(dòng)作，前者容易造成關(guān)節(jié)損傷，
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坐式體前屈
◆這是一個(gè)柔韌性練習(xí)，可以改善肩、背、腰、臀，以及大腿后側(cè)肌肉的柔韌性。
◆注意體前屈時(shí)先彎曲髖關(guān)節(jié)，然后才是腰背前伸；動(dòng)作要緩慢，膝關(guān)節(jié)保持稍微彎曲，不要完全伸直。
健身車
◆有靠背與無靠背兩種，由于沒有阻力，屬于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小的有氧運(yùn)動(dòng)。
◆注意腰背挺直，盡量不用座位太高或太矮的器械。
上斜引體向上
◆主要鍛煉肌肉與垂直引體向上相同，但難度有所降低。
◆注意在動(dòng)作過程中身體要保持成一條直線，臀部不要下沉。
◆注意事項(xiàng)：使用者體重不超過100KG/人。
雙杠臂屈伸
◆鍛煉胸大肌、肩肌前部、肱三頭肌。
◆1.分腿騎坐前進(jìn)；2.杠端跳起越杠追逐跑；3.杠上外側(cè)坐越兩杠，擺動(dòng)跨杠下；4.雙臂屈伸運(yùn)動(dòng)。5.雙杠舉腿：雙手握杠跳起成直臂支撐，雙腿提起與上體成90度，然后再返回原位為1次。注意事項(xiàng)：使用者體重不超過100KG/人。限用人數(shù)：1人。
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【產(chǎn)品名稱】雙人腹肌板
【產(chǎn)品規(guī)格】1680*600*640mm
【產(chǎn)品材質(zhì)】加厚鋼材
【產(chǎn)品厚度】3.0mm
【產(chǎn)品顏色】紅黃、藍(lán)黃
【工藝處理】酸洗、烤漆，耐生銹。
【產(chǎn)品功能】作用于腹直肌，腹外斜肌。
【產(chǎn)品名稱】雙杠
【產(chǎn)品型號(hào)】JGF-058
【產(chǎn)品規(guī)格】2400*800*1500mm
【產(chǎn)品功能】鍛煉臂部、胸和背部肌肉，增強(qiáng)力量和耐力。
【產(chǎn)品名稱】雙人腰背器
【產(chǎn)品型號(hào)】JGF-023
【產(chǎn)品規(guī)格】1200*800*1400mm
