手自一體正脊床——膝蓋酸痛的日常***

荊州市脊之源科技發(fā)展有限公司坐落于江漢平原荊州市。人杰地靈的荊州大地，世界聞名的魚米之鄉(xiāng)孕育著勤勞奮進(jìn)的荊州人。

在物質(zhì)文明飛速發(fā)展的今天，荊州脊之源科技更是著眼于全民脊柱健康事業(yè)，經(jīng)多年潛心研發(fā)生產(chǎn)銷售脊柱梳理床，并獲得***實(shí)用新型專利。深得***、***、各類******會(huì)所的親睞，更遠(yuǎn)銷海外。

1、路不要走太久，當(dāng)膝蓋覺得不舒服時(shí)就應(yīng)立即休息。

2、不做大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如跑步、跳高、跳遠(yuǎn)。

3、避免半蹲、全蹲或跪的姿勢(shì)。如蹲馬步。

4、不做膝關(guān)節(jié)的半屈位旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，防止半板損傷。

5、保持理想體重以減輕膝蓋的負(fù)擔(dān)。

6、注意膝蓋的保暖，可以穿長(zhǎng)褲、護(hù)l膝來保護(hù)l膝蓋。

7、少搬重物，少穿高跟鞋。

8、避免外傷及過度勞動(dòng)。

9、鞋子的選擇很重要。一雙合腳的鞋子，不僅可以讓你走路舒適，還可以減少運(yùn)動(dòng)時(shí)膝蓋承受的撞擊與壓力。

(1)腳背部分能與鞋子緊密結(jié)合，寬窄、長(zhǎng)度均合適，能正確保持足弓的弧度。

(2)鞋子的重量以輕為宜，鞋底不宜過軟，而且要有點(diǎn)厚度。

(3)鞋后跟可以高2-3厘米左右，鞋底太平則走路時(shí)容易疲倦。

(4)鞋底上帶有防滑紋。

緩解膝關(guān)節(jié)疼痛，指壓穴位的***口訣：

急性***尋梁丘，關(guān)節(jié)積水犢鼻求，

膝蓋發(fā)涼找***;膝痛中渚要常揉，

再加膽經(jīng)膝陽關(guān);手三里處病不留，

跪膝引血下行法;膝病肘治解憂愁。

擺顫一體正脊床——磨l牙***方法

荊州市脊之源科技發(fā)展有限公司坐落于江漢平原荊州市。人杰地靈的荊州大地，世界聞名的魚米之鄉(xiāng)孕育著勤勞奮進(jìn)的荊州人。

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心理***

緩解夜磨l牙還得對(duì)癥下藥。心理因素是導(dǎo)致肌肉緊張的常見因素，因此磨l牙者應(yīng)該消除緊張、壓力大、郁悶、激動(dòng)等***情緒，睡前讓身體和心理都放松下來。

要調(diào)動(dòng)磨l牙者的自我意識(shí)和自控能力來減少磨l牙行為。

使用咬合板

對(duì)于習(xí)慣性磨l牙的人，配戴咬合板是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

只要記得晚上睡前戴在牙齒上，早上起床后取下，就可以隔斷上下牙，避免牙齒磨損。還是在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用和佩戴喲！

擺顫一體正脊***床腰痛怎么辦？——盤點(diǎn)腰痛常見病因及防治訓(xùn)練

荊州市脊之源科技發(fā)展有限公司坐落于江漢平原荊州市。人杰地靈的荊州大地，世界聞名的魚米之鄉(xiāng)孕育著勤勞奮進(jìn)的荊州人。

在物質(zhì)文明飛速發(fā)展的今天，荊州脊之源科技更是著眼于全民脊柱健康事業(yè)，經(jīng)多年潛心研發(fā)生產(chǎn)銷售脊柱梳理床，并獲得***實(shí)用新型專利。深得***、***、各類******會(huì)所的親睞，更遠(yuǎn)銷海外。

***也叫作腰三橫突***、腰背肌筋l膜l炎、臀中肌***、腰肌拉傷，是腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性***。 ***是腰骶部一側(cè)或兩側(cè)的彌漫性疼痛，***有時(shí)候因?yàn)檠纯?**至大腿外側(cè)致膝關(guān)節(jié)和小腿肚酸脹不適，所以會(huì)被誤診為***。 看它的命名就可以猜到大致的患***群?！皠趽p”“拉傷”，一定是用腰過度導(dǎo)致的；“腰背肌筋l膜”“臀中肌”，熟悉***的粉絲應(yīng)該也都猜到了，指的是久坐一族無疑了。 如果是類患***群，那么就需要調(diào)整日常的腰部活動(dòng)模式了，比如做家務(wù)時(shí)換個(gè)姿勢(shì)，如果工作原因無法改變，那就多注意休息，必要時(shí)加一副護(hù)l腰。需要注意的是，這類疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化。 如果是第二類患***群，長(zhǎng)期久坐容易不自覺地彎腰，腰部的支撐力和穩(wěn)定性都會(huì)降低，肌肉處于緊張狀態(tài)，建議進(jìn)行腰部的日常訓(xùn)練，如：

1腰背部拉伸

俯臥，肘部放在肩膀的正下方，保持髖前部緊貼地板，保持5-10s，重復(fù)2-3次。

2腰部、髖上部及側(cè)部拉伸

仰臥，雙膝并攏，雙腳自然放松，十指交叉枕于腦后，雙臂緊貼地面，將左腿搭在右腿上，然后用左腿將右腿拉向地面，直到髖部或腰部有拉伸感。注意保持上背部、頭后頸、肩膀以及肘部平貼地面，保持10-20s，換方向。

3伸懶腰

抬高雙臂、身體后仰、伸展腰部，與伏案工作的姿勢(shì)正好相反。