怎么提高自己籃球場(chǎng)上的移動(dòng)敏捷能力？

這個(gè)你得練一下田徑。從根本上提高自己的運(yùn)動(dòng)能力。還有敏捷練習(xí)的內(nèi)容一定要包含柔韌和平衡訓(xùn)練。這塊麻煩自己找方法。體重要控制好。

針對(duì)籃球的敏捷性練習(xí)的一塊是球性練習(xí)。手機(jī)打字也不展開。

再下來(lái)全場(chǎng)變速跑加滑步，交叉步，急啟急停，后退---半速兩組，八成速度兩組，全速兩組；跳繩；全速原地蹬地。每周三次。以上你要是都能安排好并做到，三個(gè)月就能明顯感覺(jué)到提高。

步子不要邁的太大，盡量保持較低重，以便改變方向，上籃不要一下子就沖到籃筐以下。

你為什么喜歡曼聯(lián)？我和足球的故事開始于2006年…

從2006年世界杯我開始真正有意識(shí)的主動(dòng)看足球（之前受我爸影響都只是看熱鬧），開始認(rèn)人，開始熟悉位置和陣型。并喜歡上了意大利隊(duì)。

我和曼聯(lián)的故事開始于2008年…

06-08兩年我是在隨緣看球，想看球了，周末查查網(wǎng)絡(luò)或五臺(tái)有什么比賽***，然后認(rèn)人、認(rèn)隊(duì)。也時(shí)常看體壇和足球周刊了解各種賽況，08年我斷斷續(xù)續(xù)的見證了曼聯(lián)的雙冠王，從此便喜歡上了曼聯(lián)。

公司介紹：

為配合***全民健身計(jì)劃的實(shí)施，響應(yīng)***新發(fā)布的室外健身安全要求，結(jié)合國(guó)內(nèi)外廠家產(chǎn)品的特長(zhǎng)，公司生產(chǎn)出具有科技水平的新一代體育器材、健身器材和體質(zhì)測(cè)試器材。產(chǎn)品設(shè)計(jì)合理，選材考究做工精細(xì)，保持五年以上不褪色。 產(chǎn)品設(shè)計(jì)合理，選材考究做工精細(xì)，保持五年以上不褪色。

公司認(rèn)證：

公司全部產(chǎn)品經(jīng)***體育用品質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)中心依照GB19272-2003***標(biāo)準(zhǔn)檢驗(yàn)合格，并經(jīng)北京國(guó)體世紀(jì)體育用品質(zhì)量認(rèn)證中心產(chǎn)品質(zhì)量認(rèn)證，使企業(yè)順利通過(guò)ISO9001國(guó)際質(zhì)量管理體系認(rèn)證;并被***體育用品質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)中心評(píng)為“定點(diǎn)企業(yè)”。 我公司以創(chuàng)立產(chǎn)品質(zhì)量、做好***服務(wù)、守護(hù)企業(yè)信譽(yù)為宗旨。以誠(chéng)信為本、重質(zhì)求效、用戶滿意為企業(yè)方針，可靠的質(zhì)量和服務(wù)。

詳細(xì)規(guī)則如下： 1、籃板的尺寸是：橫寬1.80米，豎高1.05米，下沿距空中 2.90米。 2、籃圈要按如下要求制造： (1)實(shí)心鐵條，內(nèi)徑爲(wèi)0.45米(45厘米); (2)圈條的直徑爲(wèi)0.017米(17毫米)，爲(wèi)0.020米(2 0毫米)，圈的下沿設(shè)有小環(huán)或相似的東西，以便懸掛籃網(wǎng)； (3)它們要結(jié)實(shí)地裝置在籃板上，籃圈頂面要成程度，離地板3.05米，與籃板兩垂直邊的間隔相等； (4)籃板面距籃圈內(nèi)沿的近點(diǎn)是0.15米(15厘米); 籃球架與端線的間隔 籃板安頓在球場(chǎng)的兩端，與空中垂直，與端線平行，它們的中心要垂直地落在球場(chǎng)上，間隔端線內(nèi)沿中點(diǎn)1. 20米的***；籃板的支柱要間隔端線外沿至多2米籃板下沿距空中2.9米?；@圈距空中3.05米。 籃板的尺寸與畫法 1、要用適合的整塊通明資料制成。也可用漆成白色的硬木板制成。