1、自來(lái)水
　　有人習(xí)慣早晨起來(lái)打開水龍頭，接一杯自來(lái)水來(lái)喝，這是不對(duì)的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來(lái)水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會(huì)產(chǎn)生水化反應(yīng)，形成金屬污染水，并且自來(lái)水中殘留微生物也會(huì)繁殖起來(lái)，這種水含有大量對(duì)******的物質(zhì)，還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道***病菌—軍團(tuán)菌。1、自來(lái)水　　有人習(xí)慣早晨起來(lái)打開水龍

　　因此，清晨擰開水龍頭，***初流出的自來(lái)水是不可飲用的死水，所以有這種習(xí)慣的人請(qǐng)馬上糾正，以免損害自己的健康。
頭，接一杯自來(lái)水來(lái)喝，這是不對(duì)的。停用一
2、久置的開水

　　開水久置以后，其中含氮的有機(jī)物會(huì)不斷被分解成***鹽。尤其是存放過久的開水，難免有***污染，此時(shí)含氮有機(jī)物分解加速，***鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后***鹽與血紅蛋白結(jié)合，會(huì)影響血液的運(yùn)氧功能。水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會(huì)產(chǎn)生水化反

　　所以，在暖瓶里多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經(jīng)發(fā)生變化而不能飲用了。應(yīng)該喝一次燒開、不超過24小時(shí)的水。
水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會(huì)產(chǎn)生水化反
　　此外，瓶裝、桶裝的各種純凈水、礦泉水也不宜存放過久。大瓶的或桶裝的純凈水、礦泉水超過3天就不應(yīng)該喝了。

3、鹽水夜的水龍頭及水管中的自來(lái)水是靜止的，這些

　　有人認(rèn)為喝淡鹽水有益于身體健康，于是晨起喝淡鹽水，這種認(rèn)識(shí)確是錯(cuò)誤的。喝淡鹽水有利于健康不假，這對(duì)于夏天出汗后補(bǔ)充水分是必要的，可對(duì)于晨起補(bǔ)充水分來(lái)說(shuō)非但無(wú)益，還是一個(gè)危害健康的錯(cuò)誤做法。
頭，接一杯自來(lái)水來(lái)喝，這是不對(duì)的。停用一
　　生理學(xué)的研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。早晨起床時(shí)，血液已成濃縮狀態(tài)此時(shí)如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會(huì)加重高滲性脫水，令人備加口干。何況，早晨是***血壓升高的***個(gè)高峰，喝鹽開水會(huì)使血壓更高，危害健康。

4、飲料水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會(huì)產(chǎn)生水化反

　　早上起來(lái)的***杯水***好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利于排尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分，還會(huì)增加集體對(duì)水分的要求，反而造成體內(nèi)缺水。
水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會(huì)產(chǎn)生水化反
　　果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的***杯飲料，因?yàn)檫@些物質(zhì)并不能提供此時(shí)機(jī)體***需要的水分，還會(huì)使機(jī)體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行消化和吸收工作，不利于身體的健康。

　　所以大家要為了自己的健康切記以上四種水是清晨起床不可以喝的。1、自來(lái)水　　有人習(xí)慣早晨起來(lái)打開水龍

　　如今，重視喝水的人，越來(lái)越多了；但真正會(huì)喝的人，卻為數(shù)不多。不挑時(shí)間地喝、不計(jì)較內(nèi)容地喝、不動(dòng)腦筋地喝……都只能證明你只是喝水，卻不一定是喝對(duì)了水。在這個(gè)愛惜身體成為一種流行的年代，曾經(jīng)被認(rèn)為***簡(jiǎn)單的喝水，也不得不成了一門高深的學(xué)問。
頭，接一杯自來(lái)水來(lái)喝，這是不對(duì)的。停用一
5、餐前補(bǔ)水******

　　吃飯前還要補(bǔ)水嗎？那不是會(huì)沖淡胃液影響消化嗎？西餐有餐前開胃的步驟，其道理在于利用湯菜來(lái)調(diào)動(dòng)食欲，潤(rùn)滑食道，為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備。那么，飯前補(bǔ)水也就有著同樣的意義，進(jìn)固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫?zé)岬谋蔷栈ㄋ虻牟杷?，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的***之法。水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會(huì)產(chǎn)生水化反

6、多喝看不見的水
頭，接一杯自來(lái)水來(lái)喝，這是不對(duì)的。停用一
　　有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因?yàn)橛墒澄镏袛z取的水分已經(jīng)足夠應(yīng)付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達(dá)到60%，而粥呢，就更是含水豐富了。翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分(有兩懷呦)。加之日常飲食講究的就是干稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分并不困難。不如充分利用三餐進(jìn)食的機(jī)會(huì)來(lái)補(bǔ)水吧，多選果蔬和不咸的湯粥，補(bǔ)水效果都不錯(cuò)。

7、記住利水食物水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會(huì)產(chǎn)生水化反

　　所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有***成分，能促進(jìn)***尿液的形成；還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結(jié)合大量水分，增加糞便的重量；辛辣刺激的成分能促進(jìn)體表***的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補(bǔ)也好、利也好，都是達(dá)到身體水分平衡的手段。
應(yīng)，形成金屬污染水，并且自來(lái)水中殘留微生
8、暢飲與美容無(wú)關(guān)

　　身體缺少水分，皮膚看上去會(huì)干燥沒有光澤；飲水過少還容易發(fā)生便干，甚至***，皮膚很容易生小痘痘。雖說(shuō)如此，單單靠補(bǔ)充水分對(duì)膚質(zhì)和膚色的影響畢竟有限，不過現(xiàn)在很多添加***的飲料打出了美容牌，比如一種含乳飲料里面含有***B6，其產(chǎn)品聲稱“能令皮膚潤(rùn)滑細(xì)嫩”，而現(xiàn)在含有這種 “美容***”的飲料還真不少。正統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)專著中并沒有提到它的美容作用，好在攝入多些一沒有***，二還可以預(yù)防***的發(fā)生，也算有益無(wú)害吧。夜的水龍頭及水管中的自來(lái)水是靜止的，這些

9、水里的“殺機(jī)”
應(yīng)，形成金屬污染水，并且自來(lái)水中殘留微生
　　經(jīng)過煮沸的自來(lái)水可能含有具有致***性的高氯化合物，如經(jīng)較長(zhǎng)時(shí)間放置(隔夜)水質(zhì)會(huì)發(fā)生老化。

　　現(xiàn)在各種家用水處理機(jī)也紛紛登場(chǎng)，類似曾風(fēng)靡一時(shí)的礦泉壺，這樣的設(shè)備存在后續(xù)維護(hù)的問題，就如同飲水機(jī)，可能成為飲用水二次污染的源頭。應(yīng)，形成金屬污染水，并且自來(lái)水中殘留微生

10、喝運(yùn)動(dòng)飲料的學(xué)問
水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會(huì)產(chǎn)生水化反
　　劇烈運(yùn)動(dòng)前后不能補(bǔ)白水，也不能補(bǔ)高濃度的果汁，而應(yīng)補(bǔ)運(yùn)動(dòng)飲料。運(yùn)動(dòng)飲料中應(yīng)該含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性***，以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中身體所失及所需。飲白水會(huì)造成血液稀釋，排汗量劇增，進(jìn)一步加重脫水。果汁中過高的糖濃度使果汁由胃排空的時(shí)間延長(zhǎng)，造成運(yùn)動(dòng)中胃部不適。運(yùn)動(dòng)飲料中特殊設(shè)計(jì)的無(wú)機(jī)鹽和糖的濃度會(huì)避免這些不良反應(yīng)。運(yùn)動(dòng)飲料的溫度也講究，過高不利于降低體溫散熱，過涼會(huì)造成胃腸道痙攣，一般應(yīng)口感清涼，溫度在 10左右。

11、警惕酸味飲料1、自來(lái)水　　有人習(xí)慣早晨起來(lái)打開水龍

　　各種果汁飲料多采用檸檬酸作味劑，檸檬酸食用過多，大量的有機(jī)酸驟然進(jìn)入***，當(dāng)攝入量超過機(jī)體對(duì)酸的處理能力時(shí)，就會(huì)使體內(nèi)的PH值不平衡，導(dǎo)致酸血癥的產(chǎn)生，使人疲乏，困倦。特別是在盛夏，由于天氣炎熱，出汗較多，***會(huì)損失大量的電解質(zhì)，如鉀、鈉、氯等堿性成分，大量的酸味飲料更容易令體液呈酸性。因此，在夏季不宜過多飲用添加有機(jī)酸的酸味飲料。
水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會(huì)產(chǎn)生水化反
12、甜飲料的陷阱

　　如果口渴的時(shí)候首先想到的是飲料，可是相當(dāng)***的?？蓸?、雪碧、芬達(dá)的含糖量是11%，超過了西瓜、蘋果、柑橘等很多種水果，一聽 350毫升的可樂所含的能量等同于一片面包、一個(gè)玉米或250克水果。各種果汁的含糖量與此相當(dāng)，甚至還要更高于它。脈動(dòng)、她/他、***等看上去像水的***飲料也含有3%的糖分，如果喝上一大瓶(600毫升吧)，對(duì)體重的影響相當(dāng)可觀。也的確聽說(shuō)過有人因?yàn)楸╋嬏痫嬃隙净?**的不幸遭遇呢。應(yīng)，形成金屬污染水，并且自來(lái)水中殘留微生

13、淡鹽水的壞處
應(yīng)，形成金屬污染水，并且自來(lái)水中殘留微生
　　淡鹽水是指相當(dāng)于生理濃度的鹽水，每百毫升中含 1克左右的鹽分，它在日常生活中有幾種用途：
一、大汗之后補(bǔ)充身體丟失的水分和鈉；
二、腹瀉之后補(bǔ)充由腸道丟失的水分和鹽，維持電解質(zhì)的平衡；水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會(huì)產(chǎn)生水化反
三、淡鹽水漱口能清除口腔內(nèi)的***，減輕口咽部***造成的***。
但是，淡鹽水不適合心臟功能不好，有***的人飲用，特別是在早晨，當(dāng)血液粘稠度***高時(shí)，飲用淡鹽水會(huì)加重口干，促進(jìn)血壓升高。
水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會(huì)產(chǎn)生水化反
14、識(shí)破“花樣”水

　　純凈水，經(jīng)多重過濾去除了各種微生物、雜質(zhì)和有益的礦物質(zhì)，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水，它不夠營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)期飲用不利健康.應(yīng)，形成金屬污染水，并且自來(lái)水中殘留微生

　　礦泉水，是種自然資源，由地層深處開采出來(lái)，含有豐富的稀有礦物質(zhì)，略呈堿性，應(yīng)該更有利于健康，但是不排除有機(jī)物污染的可能。
應(yīng)，形成金屬污染水，并且自來(lái)水中殘留微生
　　礦物質(zhì)水，在純凈水中按照***濃度比例添加礦物質(zhì)濃縮液配制而成的人工礦泉水，標(biāo)志著飲用水科技的新高度。

15、愛運(yùn)動(dòng)更要會(huì)補(bǔ)水頭，接一杯自來(lái)水來(lái)喝，這是不對(duì)的。停用一

　　運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水要掌握以下原則：
1、自來(lái)水　　有人習(xí)慣早晨起來(lái)打開水龍
a.不能渴時(shí)才補(bǔ)。因?yàn)楦械娇诳蕰r(shí)，丟失的水分已達(dá)體重的2% 。

b.運(yùn)動(dòng)前、中、后都要補(bǔ)水。運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)補(bǔ)250—500毫升；運(yùn)動(dòng)前即刻補(bǔ)150—250毫升；運(yùn)動(dòng)中每15~20分鐘補(bǔ)120—240毫升；運(yùn)動(dòng)后按運(yùn)動(dòng)中體重的丟失量，體重每下降1千克需補(bǔ)1升。頭，接一杯自來(lái)水來(lái)喝，這是不對(duì)的。停用一

16、勤補(bǔ)水不明智
水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會(huì)產(chǎn)生水化反
　　身體處于穩(wěn)定狀態(tài)的時(shí)候，每天正常補(bǔ)水1000~2000亳升，讓小便保持清亮充沛就可以了。但是如果自覺或不自覺地大量飲水，這其中就有問題了。首先，說(shuō)明你的身體可能處于脫水狀態(tài)，身處高溫環(huán)境，大量排汗或大量進(jìn)***分都可能千百萬(wàn)這種情況，那么補(bǔ)水是必要的；其次，如果存在***、垂體或***功能異常的情況；或者處于感昌、發(fā)燒等***性***中；又或者有泌尿系統(tǒng)***，甚至是一名高尿酸血癥患者，那也可以主動(dòng)大量飲水。而一個(gè)健康人在不感覺口渴的情況下飲水超過2000毫升/天就實(shí)在沒有必要了，那只不過是一再考驗(yàn)自身的***功能罷了。

17、***C飲料多喝無(wú)益應(yīng)，形成金屬污染水，并且自來(lái)水中殘留微生

　　新上市的飲料中很多都含有***C，***C的益處自不必說(shuō)，為了預(yù)防缺乏，每天***需要補(bǔ)充60~100毫克。“酷兒”的***C含量為3~30毫克/100毫升，“脈動(dòng)”為25~50毫克/100毫升，“她”是15毫克/100毫升，也就是說(shuō)，飲用此類飲料一瓶獲得的***C就能滿足每天的需要量。那么，如果你飲用2瓶、3瓶，甚至更多呢？會(huì)不會(huì)發(fā)生***C***的情況呢？好在***C的安全范圍廣，但是千萬(wàn)不要以為它是多多益善的，過量攝入能引起泌尿系統(tǒng)***，滲透性腹瀉以及大劑量***C依賴癥。
水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會(huì)產(chǎn)生水化反
　　小貼士：喝水時(shí)間表

　　1.起床后：早晨起床后適量多飲些水，可補(bǔ)償夜間水分的消耗，對(duì)預(yù)防***、***、***的形成也有一定的作用。水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會(huì)產(chǎn)生水化反

　　2.三餐前約1個(gè)小時(shí)：餐前約1小時(shí)空腹喝水，可使水分補(bǔ)充到全身***細(xì)胞，供應(yīng)體內(nèi)對(duì)水的需要，保證分泌必要的、足夠的消化液，來(lái)促進(jìn)食欲，幫助消化吸收，同時(shí)可以不影響***細(xì)胞中的生理含水量，還可以避免臨睡前口渴飲水，導(dǎo)致起夜、第二天眼睛腫等。
夜的水龍頭及水管中的自來(lái)水是靜止的，這些
　　3.上午、下午工作間休：工作期間喝水，可以補(bǔ)充由于工作流汗及經(jīng)尿排出的水分，而且體內(nèi)囤積的廢物也會(huì)因此順利排出。

　　4.下班時(shí)：離開辦公室前喝一杯水，能夠增加飽足感。夜的水龍頭及水管中的自來(lái)水是靜止的，這些

　　5.睡前2～3個(gè)小時(shí)：這個(gè)時(shí)間飲水可以沖淡血液，加速血液循環(huán)。
水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會(huì)產(chǎn)生水化反
　　當(dāng)然，時(shí)間的選擇也是因人而異的，只要掌握及時(shí)補(bǔ)充水分的大原則，不要讓身體缺水即可。