小兵：路上路況咋樣？堵車厲害嗎？

李良：我們可以說是直接堵過去的，比方說挖挖機(jī)那些大型的救援機(jī)械太多了。

再加上那邊路也窄，我們從晚上8點(diǎn)直接堵到凌晨2點(diǎn)多，然后只能下車，和其他的救援隊(duì)一起，徒步20公里，才到達(dá)災(zāi)l區(qū)。

完全沒想到，會走那么久的山路，而且每個人身上都負(fù)擔(dān)著幾十斤的裝備。想到有人被埋，我們就渾身都是勁兒，所以就是一股要迫切去救人的信念，一路小跑，成都，讓我們堅(jiān)持走下去。成都

曹嬌，大專學(xué)歷，四川省阿壩州汶川縣人，2008年汶川***幸存者，熱愛擁軍和熱心公益活動，2016年9月加入四川獵人行動救援隊(duì)，2017年1月正式加入中國擁軍人網(wǎng)。2017年3月被中國擁軍人網(wǎng)評為“優(yōu)l秀擁軍人” 同年3月被中國雷鋒精神研究會評為學(xué)雷鋒“***個人”并頒發(fā)榮譽(yù)證書。

2017年茂縣6月24日，上午接到四川獵人行動救援隊(duì)指揮部的命令，在都江堰分隊(duì)緊急集結(jié)后，就趕往受災(zāi)現(xiàn)場，是獵人行動救援隊(duì)第l一批進(jìn)入災(zāi)l區(qū)的唯l一女隊(duì)員。由于交通管制，成都軍粉，在距離災(zāi)l區(qū)現(xiàn)場三十多公里外，徒步登山進(jìn)入災(zāi)l區(qū)…到達(dá)災(zāi)l區(qū)的時間已經(jīng)是凌晨的兩點(diǎn)十分。搭好帳篷后，由于當(dāng)晚災(zāi)l區(qū)現(xiàn)場有降雨的可能性，所以在當(dāng)?shù)?**干部的勸阻下，在到達(dá)災(zāi)l區(qū)后不到兩小時，部分救援隊(duì)***暫時撤離現(xiàn)場，成都個人特訓(xùn)，25日曹嬌接應(yīng)到遠(yuǎn)在陜西趕來的獵人救援隊(duì)陜西分隊(duì)長和隊(duì)員小余再次進(jìn)入現(xiàn)場，進(jìn)入救災(zāi)搶險第l一線，來到救災(zāi)現(xiàn)場加入到救援行動中，傍晚由于山體可能二次塌方，部分救援人員和部l隊(duì)不得不暫離現(xiàn)場，2017年6月30日，成都國防教育基地，為表達(dá)對茂縣“6·24”疊溪鎮(zhèn)新磨村特大山體滑坡災(zāi)害遇l難人員的深切哀悼，6月30日上午10時整，四川獵人行動救援隊(duì)部分隊(duì)員來到現(xiàn)場悼念遇l難人員，告慰遇l難者親屬。30日下午，四川獵人行動救援隊(duì)已分批全部撤離災(zāi)l區(qū)，給救災(zāi)任務(wù)畫上一個圓滿的句號。成都

穿的衣服要有層次。許多人認(rèn)為戶外鍛煉只穿運(yùn)動服即可，理由是運(yùn)動起來不會冷。但***在鍛煉中產(chǎn)生較多熱量的時候僅是中段，一前一后十分容易受外界溫度的影響。因此休息以及鍛煉結(jié)束時，應(yīng)及時添加衣物。

運(yùn)動前后及時補(bǔ)充水分。冬季戶外鍛煉所需的水同夏季一樣多，飲用的水可以是普通水或運(yùn)動飲料。另一方面，在寒冷的天氣，許多人會想喝一杯熱咖啡或巧克力再出去鍛煉，這是不科學(xué)的做法，因?yàn)槠渲泻锌啡因，會造成***失水，是鍛煉前***忌諱的飲料。成都