普拉提和瑜伽呼吸方式不同瑜伽：瑜伽需要運(yùn)用胸，腹進(jìn)行呼吸，是屬于完全呼吸法，吸氣時(shí)小腹擴(kuò)張，呼氣時(shí)小腹收縮，鼻子吸鼻子出。

普拉提：普拉提則是鼻吸口呼，運(yùn)用的是橫向呼吸法，也就是胸式呼吸，腹部收緊，能感覺到肋骨架的收縮和擴(kuò)展，鼻子吸氣口出氣。

普拉提和瑜伽運(yùn)動(dòng)狀態(tài)不同瑜伽：瑜伽更多是靜態(tài)的的，它是通過模仿動(dòng)物的姿態(tài)，它的一些擠壓、扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作而針對***內(nèi)臟進(jìn)行練習(xí)。

普拉提：普拉提結(jié)合克瑜伽，太極拳，芭蕾舞形體等多種運(yùn)動(dòng)方式，更具多元話，更偏向于動(dòng)態(tài)，對***的腰背，脊柱***以及關(guān)節(jié)的保護(hù)很有***。

肩橋：首先仰臥中立位，吸氣延長脊柱，呼氣想象盆有一碗水，將這碗水倒向肚臍，帶動(dòng)脊柱一節(jié)一節(jié)的抬離墊面至肩胛骨下角離開，此時(shí)肩髖膝三點(diǎn)連成一條直線，雙膝向前延伸，感覺腹部被挖空，保持順暢的呼吸，將一側(cè)腿大小腿夾腳不變抬至桌面高度，動(dòng)作中始終保持盆的穩(wěn)定，想象盆像天秤一樣保持左右平衡，保持順暢的呼吸大小腿夾腳不變，輕緩下落還原，在讓脊柱一節(jié)一節(jié)的下落還原至仰臥中立位。瑜伽講究動(dòng)作編排的平衡性，做一個(gè)向前的動(dòng)作就一定要再做一個(gè)向后的動(dòng)作，同樣做過向左的動(dòng)作,馬上要做個(gè)向右的動(dòng)作來取得平衡。

?普拉提讓你的腰會(huì)越來越細(xì)

在練習(xí)普拉提中，時(shí)刻保持你的核心在工作！腰部變細(xì)，肚臍找腰椎， 想象你是穿著緊身衣并收緊它，延伸并收緊！這將幫助你的深層腹橫肌，不僅會(huì)起到收緊腹部的效果還能改善腰痛！

不管你做什么普拉提動(dòng)作，你的肩膀在哪里，無論你怎么彎曲你的腳趾，都要確保你的核心在工作！

普拉提是骨骼和肌肉的療愈方式

普拉提練習(xí)實(shí)際上是修復(fù)你的身體。用普拉提先生自己的話說："讓自己***健康 。"

普拉提就是種***運(yùn)動(dòng)，，加強(qiáng)和幫助愈合舊傷，預(yù)防傷害。普拉提幫助找到身體合適的姿勢，建立正確的使用身體！這對每個(gè)人來說都是有必要的，普拉提真正幫助改變的身體！