很多人會把普拉提和瑜伽比較起來，普拉提和瑜伽的區(qū)別在于前者是動態(tài)的，而后者是靜態(tài)的。當然，你也需要抬起你的手和腿來做瑜伽，但關(guān)鍵是要達到一定的位置，然后用你的力量、平衡和韌性來維持一定的位置。另一方面，男人瑜伽培訓，普拉提專注于實現(xiàn)某種姿態(tài)的過程。它不在乎你是否達到***的姿勢。普拉提在***方面有著奇佳的效果的，這就是為什么它成為許多好萊塢明星和國內(nèi)明星的***愛。這不僅僅是減少幾公斤脂肪的問題，普拉提還能將肌肉塑造成強壯而豐富的線條，使人看起來健康而平衡。

　2.半蓮花坐冥想功

　　動作步驟：坐在墊子上，將左腳放在右腿的大腿上，右腿依然平鋪在地板上，其他動作同簡易坐要求一樣。

　　注意事項：將左腿放在右腿的大腿上后，要緩慢向下按壓膝關(guān)節(jié)，緩解膝部的緊張狀態(tài)。

1.簡易坐冥想功

　　動作步驟：坐在墊子上，左腳腳心貼在右大腿內(nèi)側(cè)，右腳腳心反方向貼在左小腿內(nèi)側(cè)，調(diào)整身體***，雙腿盡量平鋪在地板上，零基礎(chǔ)瑜伽培訓，直立腰背，天津大營門瑜伽培訓，微收下顎，并盡量向上拉伸頸部；雙手拇指與食指相接（蓮花指），手心向上，手臂、肩部保持放松，閉雙眼，用鼻子做深呼吸。

　　注意事項：背部要始終保持挺直，不能下塌。

6、 組間隔

這是一個較少被重視，卻又十分重要的要素。指的是前一組與后一組練習之間的休息時間。這個時間實際上是一個不定量，不是30秒或是1分鐘。在實際訓練中，瑜伽培訓價格，應(yīng)視本人年齡、訓練的肌群大小以及當時的身體狀況而定。一般是以心率來參考。當心率***到極限心率(220-本人年齡)的50%~60%時，即可開始下一組訓練。(當然是在身體正常的情況下)通常短間隔在20~40秒左右，1分鐘左右為中等間隔，1分半中以上為較長的間隔，休息時間長于180秒就被喻為停訓，力量訓練除外(休息應(yīng)在2-5分鐘)。

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