單雙杠功能特性：杠子必須是有彈性的。為保證彈性能發(fā)揮效力，杠子與支撐立柱的連接點必須是活結(jié)。

　　杠子不能明顯的縱向和橫向擺動。

　　整個器械必須是穩(wěn)定的。

　　意外地橫向和縱向受力時，室外單雙杠器材，雙杠都能保持穩(wěn)定不動。

　　杠子的表面必須能吸收水分，同時不易打滑。

　　杠子表面必須由木頭制成。除了打磨之外，室外單雙杠訓(xùn)練器，不能對其表面進(jìn)行任何其他處理。

　　杠子的芯可以是木制的，也可以是由其他材料制成的。

　　杠子一定要非常結(jié)實，不能折斷。

　　器械不能有尖銳的邊、角或其他突出的部分。表面不能粗糙。

　　調(diào)節(jié)螺絲在固定后不能出現(xiàn)意外移動。調(diào)節(jié)裝置必須是雙***，保證在使用時不出現(xiàn)松動。

　　基座的大梁以及兩梁間的空地必須都用墊子蓋上。覆蓋后地面必須是平坦的，沒有空隙，和四周的墊子同一高度形成一個平面，只有支撐立柱從平面上深出來。

　　顏色：杠子保持木頭原來的顏色。

　單雙杠臂屈伸中肩部很容易受傷！以下是安全技巧

　　1. 循序漸進(jìn)

　　初學(xué)者由于肌力不足，教學(xué)用單雙杠器材，避免一開始用整個身體體重進(jìn)行雙杠臂屈伸，協(xié)助式儀器或用彈力繩去減低阻力是比較理想的方法

　　2. 軀干不要下降太低

　　如果軀干下降太低將造成額外的肩伸展(手肘在軀干后面)， 引至肌力不足而造成關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定， 所以下降時只要手肘剛剛在身體側(cè)或后一點即可.

　　3. 雙杠距離不要太寬：當(dāng)雙杠太寬時， 會增加對肩部的剪切力的力矩(肩部為支點)， 距離越大， 剪切力距越大， 雙杠寬度好與肩同寬

　　手肘外展會造成肩外展的體位， 這時肱骨頭陷進(jìn)關(guān)節(jié)窩的部分更少，因此關(guān)節(jié)更難穩(wěn)定， 所以手肘要貼著身旁.

　　5.避免平板臂屈伸動作

　　平板臂屈伸時， 身體下降容易造成肩過度伸展的問題， 而造成關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定.

　　6. 不適合做雙杠臂屈伸的人仕

　　如果你試過肩脫臼或肩分離創(chuàng)傷， 又或者是超重的話， 好避免這動作. ***后， 如肩膀感到疼痛或不適， 就要停止這動作， 千萬不要忍痛的“熬過去”.

單雙杠參數(shù)：杠面材料：表面鍍鋅實心彈簧猛鋼，杠面直徑：28MM 長度：2.2米，通遼單雙杠，鑄鐵底盤直徑：150MM 底盤厚度 18MM，立柱外管直徑： 42毫米 厚度3毫米。國防綠油漆處理，升降桿直徑為28MM的彈簧猛鋼 升降高度為1.8M-2.4M，直徑10MM鋼筋鍍鋅拉線，緊線器調(diào)節(jié)為12大花蘭，預(yù)埋件為18MM螺紋鋼，總重量為45KG。 　杠子的橫截面成水滴型，整根杠子的橫截面都是完全相同的。 　　尺寸：杠子　　長度0厘米　　橫截面縱軸高度　　　　　　5厘米　　　橫截面橫軸高度　　　　　　4厘米　　　　從杠子上端到地面的距離　　195厘米　　　　　兩個連接點之間的距離　　　230厘米