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廈門九六健身培訓(xùn)學(xué)院主要提供：廈門健身培訓(xùn)，廈門舞蹈培訓(xùn)，廈門瑜伽培訓(xùn)等等一些列培訓(xùn)課程。如需了解歡迎咨詢九六健身培訓(xùn)學(xué)院?。?！
私人瑜伽教練是專門幫助所需要專門鍛煉和時(shí)間充裕的人一些配置，可以實(shí)現(xiàn)場(chǎng)地的自由化，時(shí)間安排自主化，一對(duì)一的尊貴專門服務(wù)，彌補(bǔ)大課的不足，針對(duì)性強(qiáng)，避免盲從得不到正確的鍛煉，一對(duì)一私人教練能夠更好的掌握健身知識(shí)，更快的達(dá)到健體的效果，并提高合理有效的飲食幫助和管理，和避免一些不正確的鍛煉導(dǎo)致機(jī)能損傷，并提高身體和心理的健康咨詢，一對(duì)一的針對(duì)指導(dǎo)會(huì)使得鍛煉事半功倍，這樣可以更好的了解自己的身體并養(yǎng)成好的一種鍛煉習(xí)慣，幫助身體機(jī)能再造，煥發(fā)活力，得到正真意義上的身體心理健康。健身長(zhǎng)跑有利于心情舒暢、精神愉快這種長(zhǎng)跑因其不重視比賽勝負(fù)，只求在輕松愉快中健身，因此對(duì)緩解現(xiàn)代社會(huì)高節(jié)奏和激烈運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的精神心理緊張十分有益。
健身教練除了要幫助學(xué)員完成增加肌肉的訓(xùn)練以外，還需要關(guān)注學(xué)員身體素質(zhì)的提高，和一些飲食的建議，主要提到蔬菜的***和肉類脂肪的提升，對(duì)肌肉的加強(qiáng)提升有更好的幫助，僅僅高強(qiáng)度訓(xùn)練沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充會(huì)導(dǎo)致一系列的問(wèn)題出現(xiàn)，所以在健身教練培訓(xùn)中，這也是很需要強(qiáng)調(diào)的一個(gè)環(huán)節(jié)，飲食均衡，鍛煉有度。高度一般為1米，其中腿架高90厘米，架面厚10厘米，并成凹型，便于放穩(wěn)杠鈴。
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女士進(jìn)行力量訓(xùn)練，簡(jiǎn)單可行的是用啞鈴（建議選擇5kg左右重量），啞鈴動(dòng)作基本能有效鍛煉全身。常用的卷力器有兩種，即：手握式卷力器——用棍制成，直徑約為0035米，長(zhǎng)達(dá)0。如果在健身房還可以用固定器械來(lái)完成相應(yīng)部位鍛煉動(dòng)作，在家如果沒(méi)有啞鈴可用礦泉水瓶來(lái)替代，每天選擇一個(gè)部位用1-2個(gè)動(dòng)作鍛煉4-6組即可，每組12-20次左右，基本上20分鐘就能完成。
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深蹲架
有鐵制和木制兩種。木制深蹲架由腿架和架面組成，形狀象四條腿的高凳。高度一般為1米，其中腿架高90厘米，架面 厚10厘米，并成凹型，便于放穩(wěn)杠鈴。架面一般長(zhǎng)440厘米，寬30厘米。鐵制深蹲架由鐵座和可調(diào)節(jié)高度的鋼管組成，鐵座為圓形，直徑35厘米，整個(gè)深蹲架高度為1.6米，中間可鉆幾個(gè)調(diào)節(jié)高度的圓孔，一般間距為10厘米。深蹲架是肩負(fù)杠鈴做蹲起發(fā)達(dá)腿部肌肉群的專用器械。柔韌訓(xùn)練大致分為肌肉的可拉伸長(zhǎng)度和關(guān)節(jié)的可活動(dòng)范圍兩大類：大家在壓的時(shí)候都會(huì)覺(jué)得肌肉在收縮，那是體內(nèi)的高爾基氏體在向大腦傳達(dá)***信息，大腦再把信息傳遞給肌腱，肌腱就發(fā)力收縮來(lái)對(duì)抗你壓腿的拉力，好讓肌肉不被拉斷（這是身體的自我保護(hù)意識(shí)）。
