汕頭_佛山_韶關_湛江_肇慶市_21天_30天_42天_2011***訓練營【***達人】
汕頭_佛山_韶關_湛江_肇慶市2011***訓練營_團購_運動_******妙招5步驟：
1.坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個姿勢5秒鐘。
2.腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳后跟和小腿肚的筋伸展開，保持5秒鐘。
3.用腳踝的力量旋轉雙腳，同時可以拉緊小腿肚的肌肉。
4.在上樓梯時用腳尖著地，同時將腳跟向上提起，可以很好地拉緊腿部肌肉。
5.坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種，2—3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。深圳陽光興亞文化傳播有限責任公司06年7月成立至今，***達人經(jīng)過了五年的發(fā)展，從根本上奠定了***達人訓練營作為******大的運動***中心的地位。成為集運動、營養(yǎng)、心理及生活***管理封閉式***訓練營。***達人訓練營已經(jīng)成為運動***中心行業(yè)領跑者和開拓者。